Описание
Описание:
Четиристепенно балансирано меню специално разработено за жени, които желаят да поддържат тонус на тялото, лекота в стомаха и здравословно тегло. В менюто се използват храни с
богато съдържание на животински и растителни белтъчини, сложни въглехидрати, фибри и полезни мазнини в балансирано съотношение.
Калориен прием: Калориите са приблизителни стойности /900-1100 kcal/ и варират спрямо пол, възраст и физическа активност.
Съдържание:
Закуска (200 kcal – 400 kcal)
Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Закуската възстановява нивата на кръвната захар след сън и ни дава енергия, за да започнем деня си. Нашите закуски съдържат основно белтъчини, сложни въглехидрати и полезни мазнини под формата на разнообразие от ястия приготвени от яйца – омлети, сварени яйца, здравословни десерти, овесени палачинки, тортили, здравословна баница, нискомаслени кисели млека с растителен протеин, полодове и супер храни. Целта е да се даде енергия на тялото, да се забърза метаболизма и да се създаде чувство на ситост за по-дълъг период. Калориите могат да варират спрямо приготвеното ястие и грамаж.
Основно хранене 1: Обяд (350 kcal – 500 kcal)
Обядът е първото голямо хранене за деня. Нашите обяди съдържат предимно нискокалорични ястия съдържащи бели и червени меса, сложни въглехидрати за гарнитура под фомата на ориз басмати, батат, различен тип пасти, картофи и др, както и сезонни зеленчуци приготвени по различен начин от нашите готвачи. В менюто се включват също вегетариански ястия.
Междинно хранене (150 kcal – 300 kcal)
Междинното хранене е вид следобедна закуска, която допълнително поддържа нивата на кръвната захар стабилни и подсилва тялото с енергия през деня. В менюто ни се включват различен вид здравословни десерти, като сурова торта, протеинови и енергиини бонбони, овесени барове, различен тип пудинги, салати и предястия, разядки от обезмаслена извара, котидж сирене и скир, накиснати сурови ядки, смутита от ядково мляко.
Основно хранене 2: Вечеря (350 kcal – 450 kcal)
Вечерята следва да бъде най-лекото хранене за деня. В основните ястия се съдържат зеленчуци, печени чисти филета на фурна и плоча, риба, различен вид комбинирани салати, нискокалорични вегетариански ястия, както и ниско въглехидратни храни комбинирани с полезни мазнини.
БЕЛЕЖКА: Препоръчително е да се спазва диапазонът на храненията през 3-4 часа.
